🚀 はじめに：逃げ場のない現実に直面する
- ADHDだから仕事ができない、ミスが多い、忘れ物が多い…この「言い訳」が口癖になっていませんか？
- 残念ながら、社会はあなたのADHDを「かわいそう」と同情してくれる場所ではありません。私たちは自分で何とかするしかないのです。
- このnoteは、ADHDを治す方法ではなく、ADHDという特性を持った自分自身を最大限に活かし、一般の人と同じ土俵で戦い、そして最終的に「自立」を手に入れるための実践的なマインドセットと行動を紹介します。
🚨 ステップ１：まずは「自分を理解する」ことから始める
💡 自分の「弱点」を徹底的に把握する
- どんな時にミスをするか、どんな仕事が苦手か、冷静に紙に書き出してみましょう。
- 例：「期限を守れない」「書類整理が壊滅的」「鍵や財布を必ず失くす」「集中力が続かない」
- 「できないこと」は「やらない」と決める勇気を持つ。無理に「普通」になろうとしない。
✅ 弱点を「対策」でカバーする（私の実践例）
- 忘れ物対策: 私は財布や鍵だけでなく、よく使うカバンにもGPSタグ（AirTagなど）を付けています。これで「探す時間」と「失くす不安」から解放されました。
- タスク管理: 複雑な手帳は使わず、すべてのタスクをデジタルで一元管理（Trello, Notionなど）。リマインダーを何重にも設定し、他人の力を借りるつもりでツールに頼り切る。
- 集中力: ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩）を徹底。作業環境から気が散るものを物理的に排除する。
💪 ステップ２：「一般人と同じ生活」を目標にしない
- ADHDの人が定型発達者と同じ生活リズム、同じ働き方をしようとすると、必ず限界が来ます。
- 目指すべきは「自分に合った生活」です。
- 「朝9時〜夕方5時」の会社員が無理なら、時間の制約がない、自分のペースでできる働き方を探すべきです。
🌟 ステップ３：特性を「強み」に変えて、社会で成果を出す
- ADHDの特性（過集中、アイデアの多さ、フットワークの軽さ）は、特定の分野で圧倒的な「強み」になります。
- あなたの過集中が発揮される分野は何ですか？「好きなこと」なら、誰にも負けない集中力が出せるはずです。
- この強みを活かせるのが、SNSやネットを主戦場とした副業・フリーランスです。
💰 最終目標：SNS副業で「自立」した生活を手に入れる
- 私自身、会社員時代はミスばかりで自己肯定感がズタボロでした。
- しかし、自分の「アイデアを生み出す力」と「過集中」を活かし、SNSを使った情報発信やコンテンツ制作を副業として始めました。
- SNS副業は、出勤時間もなく、上司もいなく、自分の興味があることだけを仕事にできるため、ADHDの私には最高の環境でした。
- 現在、私はこのSNS副業だけで生活しています。
👉 大事なこと： 誰もあなたを助けてくれません。だからこそ、ADHDを言い訳にせず、特性を理解し、ツールや仕組みに頼り、最終的に「自分の力で稼ぐ」道を選びましょう。
〆 まとめ：言い訳ではなく、行動を
- ADHDは「障害」ですが、「呪い」ではありません。
- できないことを嘆くのはもう終わり。
- 「どうしたらできるか？」を考え、行動を始めることが、自立への第一歩です。
